Prediksi Soal Penjas Kelas X UAS Gasal 2010/2011

BANK SOAL KELAS X SEMESTER GASAL
diambil dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
untuk SMK: Wawan Hermawan Arya Duta

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling benar !
1. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Di negara Inggris sepakbola dinamakan ....
a. Harpastum
b. Choule
c. Episkyros
d. Tsu Chu
e. Kemari

2. Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola dibawah ini adalah ....
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan sol sepatu
d. Menendang bola dengan punggung kaki
e. Menendang bola dengan tumit

3. Bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah ....
a. Dahi
b. Ubun-ubun
c. Tempurung kepala
d. Belakang kepala
e. Seluruh bagian kepala

4. Seorang pemain memegang bola dengan sengaja, maka wasit akan memberikan hukuman ....
a. peringatan
b. kartu kuning
c. kartu merah
d. teguran
e. memanggil pemain

5. Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah ....
a. 2,24 meter
b. 2,34 meter
c. 2,36 meter
d. 2,43 meter
e. 2,46 meter

6. Yang tidak termasuk teknik permainan bola voli dibawah ini adalah ....
a. Servis
b. Passing atas
c. Stroke/pukulan
d. Smash/serangan
e. Block/bendungan

7. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ....
a. Bola terkena kepala
b. Bola diambil dengan kaki
c. Bola diambil dengan lutut
d. Bola terkena muka
e. pukulan yang tidak sempurna/double

8. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah ....
a. 14 meter dan 24 meter
b. 16 meter dan 26 meter
c. 24 meter dan 14 meter
d. 26 meter dan 14 meter
e. 30 meter dan 15 meter

9. Panjang dan lebar ukuran papan pantul adalah ....
a. 1,10 meter dan 1,70 meter
b. 1,20 meter dan 1,80 meter
c. 1,30 meter dan 2,00 meter
d. 1,70 meter dan 1,00 meter
e. 1,80 meter dan 1,20 meter

10. Tembakan lay-up dilakukan dari jarak dekat dengan basket, yang didahului dengan gerakan ....
a. berpola
b. berjalan
c. dua langkah
d. tiga langkah
e. melompat

11. Menurut sejarahnya blu tangkis berasal dari permainan yang bernama….
a. Poona
b. Panna
c. Badminton
d. Minto
e. MIntonette

12. Permainan bulu tangkis berasal dari Negara….
a. Indonesia
b. India
c. Inggris
d. Cina
e. Amerika serikat

13. Teknik melangkahkan kaki (footwork) dalam permainan bulu tangkis antara lain…
a. Langkah berurutan dan silang
b. Langkah silang dan lebar
c. Langkah lebar dan mundur
d. Langkah mundur dan samping
e. Langkah berurutan, silang, dan lebar

14. Teknik pukulan dengan tujuan untuk mener-bangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis belakang adalah…
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smash
e. Pukulan drive

15. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dan ketinggiannya menyusur di atasa net di namakan…
a. Pukulan servis
b. Pukulan lob
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan smash
e. Pukulan drive

16. Pegangan bet tenis meja yang popular terutama di Negara-negara Eropa adalah…
a. Shakehand grip
b. Pendhold grip
c. Backhand grip
d. Eropan grip
e. Amerikan grip

17. Permainan tenis meja dunia memiliki wadah resmi pada tanggal 15 januari 1926 atas prakarsa …
a. Dr. George Lehman
b. Dr. luther Hanser
c. Dr. James A. Naismith
d. Dr. William G. Morgan
e. Dr. George Foreman

18. Pegangan bet tenis meja yang hanya satu sisi bet yang dapat digunakan adalah …
a. Shakehand grip
b. Penhold grip
c. Backhand grip
d. Eropan grip
e. Amerikan grip

19. Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak dinamakan…
a. Pukulan block
b. Pukulan chop
c. Pukulan service
d. Pukulan drive
e. Pukulan push

20. Teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka dinamakan…
a. Pukulan block
b. Pukulan chop
c. Pukulan service
d. Ukulan drive
e. Pukulan push

21. Yang termasuk nomor lari jarak pendak adalah….
a. 100m, 200m, 400m
b. 100m, 200m, 800m
c. 200m, 400m, 800m
d. 400m, 800m, 1.500m
e. 800m, 1.500m, 3000m

22. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
a. Kecepatan lari
b. Start/pertolakan
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan
e. Koordinasi gerakan

23. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah….
a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start jongkok
d. Start duduk
e. Start bersimpuh

24. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu , jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V teerbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba….
a. Persiapan awal
b. “bersedia”
c. “siap”
d. “ya”
e. Gerakan lari

25. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah….
a. Hentikan kecepatan saat finish
b. Membusungkan dadake depan
c. Melompat ke depan saat finish
d. Lari terus tanpa berhenti sampai 5 meter dari garis finish
e. Tidak ada ketentuan

26. Yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat jauh adalah….
a. Awalan / ancang-ancang
b. Tolak/ tumpuan
c. Sikap badan di udara
d. Sikap mendarat
e. Menjaga keseimbangan

27. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan ….
a. Tolak ke depan
b. Tolak ke atas
c. Tolak ke atas-depan
d. Tolak ke samping
e. Tolakan yang maksimal

28. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir lompat jauh adalah….
a. Kedua belah kaki dan mengeper
b. Kedua ujung kaki dan mengeper
c. Kedua tumit dan mengeper
d. Kedua telapak kaki dan mengeper
e. Pantat

29. Saat melayang di udara kedua tungkai diayun-ayunkan ke depan, ini merupakan lompat jauh gaya….
a. Menggantung
b. Mengambang
c. Jongkok
d. Berdiri
e. Berjalan di udara

30. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka gerakan yang harus dilakukan ialah….
a. Mengayunkan lengan ke depan
b. Mengayunkan lengan ke belakang
c. Mengayunkan lengan ke samping kiri
d. Mengayunkan lengan ke samping kanan
e. Mengayunkan lengan ke atas

31. Gerak dasar bela diri yang terkait pada peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan dan pertunjukan
dinamakan . . .
a. pencak d. Pencak silat
b. silat e. Pembelaan diri
c. seni bela diri
32. Gerak bela diri yang sempurna, yang bersumber pada kerohanian yang suci murni dinamakan . . .
a. pencak
b. silat
c. seni bela diri
d. ilmu kebatinan/tenaga dalam
e. pencak silat

33. Yang termasuk unsur-unsur yang terkandung dalam pencak silat berikut ini adalah . . .
a. unsur olah raga d. unsur pendidikan
b. unsur bela diri e. unsur kerohanian
c. unsur kesenian

34. Yang tidak termasuk sifat pencak silat berikut ini adalah . . .
a. bersifat keras dan kaku
b. tidak banyak suara
c. pantang menyerah dan tahan uji
d. pernafasan wajar
e. langkah ringan di segala penjuru

35. Ciri-ciri khusus dalam pencak silat adalah . . .
a. sikap tenang dan rileks
b. menggunakan tenaga sendiri
c. memanfaatkan kelalaian lawan
d. tidak takabur walaupun ilmu tinggi
e. menggunakan pernafasan yang wajar

36. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah . . .
a. tidak kenal menyerah
b. bertindak sewenang-wenang
c. bersikap masa bodoh
d. taat kepada guru
e. sering menolong sesama

37. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur . . .
a. sikap kewaspadaan/siap siaga
b. sikap kuda-kuda
c. sikap percaya diri
d. sikap pantang menyerah
e. sikap kejujuran dan ketaatan

38. Teknik serangan tangan arah depan, dengan pukulan telapak tangan dinamakan . . .
a. tebak d. dorong
b. colok e. bantul
c. tinju

39. Teknik serangan tangan arah bawah, dengan pangkal telapak tangan dinamakan . . .
a. tebak d. tusuk
b. sanggah e. bantul
c. colok

40. Yang tidak termasuk teknik serangan tangan arah atas, berikut ini adalah . . .
a. tumbuk d. colok
b. pedang e. tebak
c. tusuk

41. Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut …
a. kaidah-kaidah kebugaran jasmani
b. prinsip-prinsip kebugaran jasmani
c. konsep kebugaran jasmani
d. hakikat kebugaran jasmani
e. tujuan kebugaran jasmani

42. Penyakit yang di akibatkan kurang gerak adalah …
a. penyakit jantung koroner
b. rabun senja
c. penyakit bisul
d. penyakit panu
e. penyakit disentri

43. Penyakit pembunuh nomor satu di Indonesia adalah …
a. penyakit hipertensi
b. penyakit jantung
c. penyakit diabetes mellitus
d. penyakit tekanan darah tinggi
e. penyakit usus buntu

44. Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak-anak adalah …
a. kekurangan gizi
b. kekurangan protein
c. kurang aktif bergerak
d. kekurangan kalori
e. kekurangan lemak

45. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan …
a. daya tahan tubuh
b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot
d. kecepatan
e. daya tahan,kelenturan,kecepatan,kekuatan dan kelincahan


46. kemampuan fisik seseoran dalam melakukan tugas sehari-hari di tentukan oleh …
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. besar kecil otot
d. volume daya tahan yang tinggi
e. derajat kebugaran jasmani

47. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan …
a. ketegangan otot
b. kram dalam melakukan olahraga
c. pingsan akibat olahraga
d. cidera olahraga
e. gangguan kesehatan

48. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a. meningkatkan daya tahan cardiovascular
b. meningkatkan daya tahan otot
c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan dan kelenturan
e. meningkatkan kebugaran jasmani


49. Untuk meningkatkan kekuatan,kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama …
a. 4-6 minggu d. 7-9 minggu
b. 5-7 minggu e. 8-10 minggu
c. 6-8 minggu

50. Yang tidak termasuk prinsip-prinsip dalam menyusun latihan kebugaran jasmani adalah …
a.prinsip overlevel
b. prinsip konsistensi
c. prinsip spesifikai
d. prinsip progresif
e. prinsip conditioning

51. Senam dalam istilah bahasa inggrisnya adalah ....
a. Gymnastics
b. Gymnastiek
c. Gymnastik
d. Gymnastique
e. gymnasium

52. Dalam bahasa yunani senam dinamakan gymnazein yang artinya ....
a. Mengolah badan
b. Melatih diri
c. Menyehatkan tubuh
d. Mempercantik tubuh
e. Membentuk tubuh

53. Menurut Peter H. Wernwr mengatakan senam senam diartikan sebagai ....
a. Latihan mengolah badan latihan tubuh pada lantai
b. Latihan menyehatkan tubuh
c. Latihan mempercantik tubuh
d. Latihan membentuk tubuh

54. Senam yang menggabungkan aspek tumling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat –alat dinamakan ...
a. Senam artistik
b. Senam akrobatik
c. Senam aerobik sport
d. Senam umum
e. Senam trampolin

55. Variasi awalan guling ke depan antara lain dapat dilakukan ...
a. Posisi jongkok
b. Posisi menyudut
c. Posisi pesawat terbang
d. Posisi duduk
e. Posisi jongkok, menyudut, pesawat terbang

56. Bagian badan menyentuh yang matras saat melakukan guling depan adalah ...
a. Tengkuk
b. Kepala
c. Dahi
d. Pinggang
e. pantat

57. Yang tidak termasuk kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling ke depan adalah ....
a. Kedua tangan bertumpu tidak tepat
b. Tumpuan tangan tidak kuat pada matras
c. Bahu tidak diletakan diatas matras
d. Tangan dibengkokan saat badan berguling
e. Kedua tangan tidak ikut menolak

58. Yang tidak termasuk desalahan-kesalahan saat melakukan guling kebelakang adalah ...
a. Kedua tangan didepan dan kaki sedikit rapat
b. Penempatan tangan terlalu jauh dibelakang
c. Keseimbangan tubuh kurang baik
d. Tangan tidak menumpu dengan kuat
e. Posisi mengguling kurang sempurna

59. Kayang adalah suatu bentuk atau sikap badan ....
a. Terlungkup
b. Terbaring
c. Terlentang
d. Membusur
e. Membentuk kapal terbang

60. Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur terlentang, kemudian mengangkat kedua kaki lurus keatas dengan kedua tangan ....
a. Menopang pinggang
b. Bertumpu pada matras
c. Dilipat disisi badan
d. Dipilinkan kebelakang
e. Dilipat kebelakang

61. Senam irama disebut juga ...
a. senam artistik.
b. senam tumbling .
c. senam akrobatik.
d. senam modeling.
e. senam pembentukan.

62. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ...
a. kelincahan d. keindahan
b. kelentukan tubuh e. keharmonisan
c. kecepatan gerakan

63. Gerakan tari dianjurkan dan dipadukan dalam latihan ...
a. pemanasan.
b. senam tumbling.
c. senam alat.
d. senam lantai.
e. senam pembentukan.

64. Dalam melakukan gerakan tarian persenam memerlukan latihan gerakan-gerakan terutama gerakan ...
a. Tangan,kepala,badan bagian bawah.
b. Tangan,kepala,badan bagian atas.
c. Kepala,kaki,badan bagian bawah.
d. Kepala,kaki,badan bagian atas.
e. Tangan,kaki,kepala,badan bagian atas.

65. Cara melakukan gerakan ballet adalah ...
a. Badan tegak,panggul lentik dan bahu rileks.
b. Badan bungkuk,panggul kaku dan bahu tegang.
c. Badan lurus,pinggang sejajar dan pundak rileks.
d. Badan tegak,punggung kaku dan pundak tegang.
e. Badan stabil,panggul lentik dan bahu kaku.

66. Yang tidak termasuk gerakan langkah kaki pada tari/dansa ballet di bawah ini adalah ..
a. Langkah tegak d. langkah tiga
b. Langkah biasa e. langkah ganti
c. Langkah rapat .

67. Selain digunakan pada senam artistik di lantai,gerakan ballet di bawah ini adalah ...
a. Kuda-kuda lompat.
b. Kuda-kuda pelana.
c. Kalang tunggal.
d. Palang sejajar.
e. Balok titian/keseimbangan.

68. Yanga tidak termasuk gerakan ayunan tangan dalam tari/dansa ballet di bawah ini adalah...
a. Ayunan satu tangan ke belakang dan ke muka.
b. Ayunan dua tangan melingakar di atas kepala.
c. Ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan.
d. Ayunan dua tangan ke belakang dan ke depan.
e. Ayunan lengan silang dan rentang di muka badan.

69. Pada langkah biasa langakah kaki gerakan tari/dansa ballet digunakan irama ....
a. 1/4,2/3,atau 3/4 d. 2/3,2/4,atau 4/4
b. 2/4,3/4,atau 4/4 e. 3/3,3/4,atau 4/4
c. 1/3,1/4,atau 4/4

70. Pada langkah rapat langkah kaki gerakan tari/dansa ballet digunakan irama...
a. 1/3 atau 2/4
b. 2/3 atau 3/4
c. ¼ atau 2/4
d. 2/4 atau 3/4
e. 2/4 atau 4/4

71. Gaya renang yang di perlombakan pertama kali adalah…
a. Gaya ebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya butterfly

72. Tujuan melakukan senam sebelum berenang adalah…
a. Mencegah terjadinya tegang otot
b. Memanaskan kondisi tubuh
c. Melenturkan otot-otot tubuh
d. Agar gerakan-gerakan lebih luwes
e. Untuk mencapai prestasi yang optimal

73. Yang tidak termasuk otot-otot yang di rengangkan sebelum melakukan renag adalah…
a. otot-otot lengan
b. otot-otot leher
c. otot-otot pinggang
d. otot-otot punggung dan perut
e. otot-otot kepala

74. yang tidak termasuk hal-hal yang harus di perhatikan setelah berenang antara lain…
a. membasuh muka dari kotoran
b. mengeringkan pakaian
c. makan-makanan yang cukup
d. istirahat yang cukup
e. minum-minuman air dingin

75. yang tidak termasuk tahapan-tahapan renang gaya bebas antara lain…
a. gerakan kaki
b. gerakan lengan
c. gerakan mengambil nafas
d. gerakan lanjutan
e. koordinasi gerakan

76. naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya…
a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
c. 6 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
d. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerkan lengan
e. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan

77. naik turun kaki 4 pukulan kaki artinya…
a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
c. 6 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
d. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
e. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan

78. kedalaman paha ketika melakukan gerakan kaki ke bawah atau saat memukul dan
Melecutkan adalah…
a. 25-30 cm
b. 30-35 cm
c. 32-35 cm
d. 35-38 cm
e. 38-45 cm

79. kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika Melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar…
a. 25-30 cm
b. 30-35 cm
c. 35-40 cm
d. 40-45 cm
e. 45-50 cm

80. dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada 3 fase antara alin…
a. fase menarik,mendorong,istirahat
b. fase menarik,mendorong,lanjutan
c. fase mendorong,istirahat lanjutan
d. fase istirahat lanjutan,gerakan
e. fase gerakan,lanjutan mengayun

81. Rekreasi mengandung makna ….
a.pemulihan d.meluangakan waktu
b.pengembalian e.bersenang-senang
c.penyegaran


82. Kegiatan penjelajahan pantai perlun ditanamkan kepada
Siswa,hal ini disebabkan oleh ….
a.Indonesia sering terkena musibah banjir
b.Indonesia adalah Negara bahari
c.Indonesia merupakan Negara kepulauan
d.Indonesia kaya akan hasil laut
e.Indonesia salah satu Negara kunjungan wisata

83. Tujuan utama penjelajahan pantai adalah …
a.mengisi waktu luang
b.mengenal alam sekitar
c.bersenang-senang
d.mengenal penduduk sekitar
e.memupuk rasa cinta kebaharian

84. Penjelajahan pantai sebaiknya dilakasanakan pada Waktu …
a.libur sekolah
b.pulang sekolah
c.jam pelajaran
d.libur sekolah panjang
e.sesuai dengan kebutuhan

85. Kegiatan penjelajahan panatai akan bermanfaat bila diisi dengan kegiatan yang Bersifat …
a.menggembirakan
b.perlombaan
c.menelusuri pnatai
d.mencari bintang laut
e.rekreasi

86. Yang tidak termasuk manfaat melakukan kegiatan penjelajahan pantai adalaha …
a.menimbulkan kegembiraan
b.menambah keterampilan
c.meningkatkan kecerdasan
d.meningkatkatkan kebugaran jasmani
e.menambah pengalaman hidup

87. Yang dimaksud dengan makanan sehat adalah …
a.makanan yang seimbang
b.makanan yang mengandung zat gizi makanan
c.makanan yang banyak manfaatnya
d.makanan 4 sehat 5 sempurna
e.makanan memiliki nilai gizi yanag tinggi

88. Makanan disamping harus memeliki mutu gizi,juga harus bebas dari …
a. makan yang berlebihan
b. mengandung kuman-kuman
c. kualitas yang rendah
d. cita rasa yang rendah
e. kualitas dan kuantitas yang buruk

89. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainan-
Kelainan.keadaan semacam ini disebut …
a. kurng gizi d. marasmus
b. gizi buruk e. kwasiorkor
c. gizi salah

90. Yang tidak termasuk penagaruh gizi terhadap kesehatan berikut ini adalah …
a.pengaruh terhadap daya kerja
b.pengaruh terhadap daya tahan
c.pengaruh terhadap pertumbuhan jasmani
d.pengaruh terhadap mental
e.perngaruh terhadap ekonomi

91. Penyalahgunaan narkotika oleh kaum remaja disebabkan karena alasan ….
a. Rasanya enak
b. Dapat mengurangi rasa sakit
c. Mencari pengalaman
d. Kesalahan orang tua
e. Pengaruh lingkungan

92. Obat yang sering disalahgunakan oleh kaum remaja adalah ….
a. Minuman keras d. ekstasi
b. Anabulik e. aspirin
c. cutian

93. Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah ….
a. Narkotika d. antatonim
b. Marijuana e. cafein
c. Anabulik

94. Yang tidak termasuk jenis obat / depresan berikut ini adalah ….
a. Morfin d. sedafit
b. Alcohol e. obat tidur
c. barbiturat

95. Yang tidak termasuk jenis obat stimulant berikut ini adalah ….
a. Meskalin d. ganja
b. Kokain e. peyote
c. Marijuana

96. Zat/obat jenis kanabit akan berpengaruh ….
a. Santai d. hilang rasa sakit
b. Merangsang e. mengantuk
c. Bergairah

97. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah ….
a. Menimbulkan rasa mengantuk
b. Nafsu makan bertambah
c. Tidak ada efek sampingan
d. Tergantung dari orang yang menggunakannya
e. Kehilangan kesadaran tubuh

98. Bahaya dari ganja apabila dihisap adalah ….
a. Menimbulkan khayalan
b. Melamun
c. Sesak napas
d. Mabuk
e. Hilang ingatan

99. Kelompok obat terlarang seperti kokain bias digunakan dengan cara disuntikan,disedot,dan dapat pula ….
a. Diinjeksi
b. Diisap
c. Dikecap
d. Dimakan
e. Dioleskan pada bagian kulit

100. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika adalah ….
a. Kondisi badan lemah
b. Kelebihan berat badan
c. Daya pikir lemah
d. Mudah tersinggung
e. Menjadi pemalas

Prediksi Soal Penjas Kelas XII UAS Gasal 2010/2011

BANK SOAL KELAS XII SEMESTER GASAL
diambil dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
untuk SMK: Wawan Hermawan Arya Duta

1. Setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga seorang lawan adalah cirri system pertahanan …
a. zona defence d. zone daerah
b. man to man marking e. zona offside
c. zona ofence
2. System utama penyerangan W-M dalam sepak bola, poros ke dalam sebagai …
a. penyerang d. kanan luar
b. pelapisan depan gelandang e. gelandang
c. kiri luar
3. pada permainan bola volley teknik bertahan yang bertujuan mematahkan serangan lawan di sebut …
a. umpan d. servis
b. passing e. smes
c. blocking
4. pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang dalam permainan bola voly dinamakan …
a. center d. forward
b. center back e. stoper
c. guard
5. dibawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voly adalah …
a. center d. spiker
b. guard e. mid fielder
c. goal kipper
6. penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu di sebut …
a. pola diamond d. pola 1:2:2
b. pola aultman e. pol a zona marking
c. pola reverse
7. pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga ..
a. perlawanan satu lawan satu d. pertahanan daerah
b. pertahanan berkawan e. pertahanan terbuka
c. pertahanan sangging
8. di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali …
a. lompat jauh d. tolak peluru
b. lompat tinggi e. lompat tinggi gaya straddle
c. lompat galah
9. perputaran cakram yang benar adalah …
a. ke depan d. ke belakang
b. searah jarum jam e. ke samping
c. berlawanan arah jarum jam
10. usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan adalah …
a. pukulan d. tangkisan
b. elakan e. kaitan
c. sapuan
11. suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang ringan, sedang, berat bebannya di sebut …
a. interval training d. aerobik
b. latihan sirkuit e. bela diri
c. fartlek
12. latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oleh …
a. Morgan dan Adam Son d. Alex Ferguson
b. James A. Naismith e. Michael Johnson
c. William G. Morgan
13. kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut …
a. kekuatan d. kecepatan
b. ketahanan e. keseimbangan
c. kelentukan
14. . kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau berkontraksi pada waktu yang lama disebut …
a. ketahanan otot d. kecepatan otot
b. kekuatan otot e. kelentukan otot
c. kemampuan otot
15. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani adalah …
a. kelincahan d. kecepatan
b. kekuatan e. keterampilan
c. daya ledak
16. istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah …
a. physiological fitness d. physical fitness
b. fitness e. aerobik
c. physical endurance
17. untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan jasmani perlu melakukan latihan …
a. latihan kondisi fisik d. latihan kalestenik
b. latihan senam e. latihan aerobik
c. latihan renang
18. latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah …
a. sit up d. back roll
b. push up e. kayang
c. forward roll
19. latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah …
a. sit up d. back up
b. push up e. back roll
c. pull up
20. istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah …
a. fitness d. physical fitness
b. physiological fitness e. aerobic
c. physical conditioning

21. guling lenting termasuk senam …
a. kekuatan d. keseimbangan
b. kelentukan e. keberanian
c. ketangkasan
22. gerakan akhir pada guling lenting adalah …
a. duduk d. berdiri
b. tidur e. telungkup
c. jongkok
23. berikut ini sikap awal guling lenting, kecuali …
a. telentang d. tidur tengkurap
b. tidur tebaring e. jongkok
c. duduk selunjur
24. pendaratan guling lenting di lakukan dengan …
a. kaki satu d. kedua kaki
b. kaki kanan e. dua tangan
c. kaki kiri
25. lecutan kaki dalam lenting tangan adalah …, kecuali
a. ketika posisi pantat lurus.
b. ketika posisi badan lurus.
c. ketika posisi lengan lurus.
d. ketika posisi kedua tungkai lurus.
e. ketika posisi pundak lurus.
26. sikap lutut dalam pendaratan lenting tangan adalah …
a. di luruskan d. disilang
b. di tekuk e. dilipat
c. mengeper
27. berikut ini yang memengaruhi lentingan dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. jawaban a, b, dan c benar
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, dan c salah
c. kekutan otot perut
28. kekuatan dominan lentingan tubuh dalam gerakan neckspring adalah …
a. otot leher d. otot tungkai
b. otot lengan e. otot dada
c. otot perut
29. berikut ini yang memengaruhi lentingan tubuh dalam gerakan handspring adalah …
a. tolakan lengan d. kekutan otot perut
b. lecutan kedua tungkai e. jawaban a, b, c, dan d benar
c. tolakan kedua tungkai
30. teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan, kemudian melenting, dalam rangkaian senam lantai di sebut …
a. neckspring d. handspring
b. headstand e. spring up
c. headspring

31. Aerobik dapat diartikan sebagai …
a. menempati tempat semula d. pemulihan kebugaran
b. oksigen e. bergerak terus-menerus
c. kesehatan maksimal
32. Tarian aerobic mulai popu;er pada tahun …
a. 1970 d. 1975
b. 1990 e. 1980
c. 1985
33. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah …
a. low impact d. moderate impact
b. high impact e. selingan
c. latihan dengan kursi
34. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah …
a. jungkit d. sentakan
b. cha-cha-cha e. mengangkat lutut
c. lompat
35. Gerkan mambo termasuk latihan aerobic …
a. selingan d. latihan pemanasan
b. high impact e. moderate impact
c. low impact
36. Di bawah ini merupakan gerakan benturan keras adalah …
a. berjongkok d. jingkat
b. menendang e. memegang lutut
c. berjalan
37. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh …
a. Dalsartes d. Rudolf van Laban
b. Jacques Dolcrose e. Arie Tulang
c. Bagong kusudiardjo
38. Urutan dalam melakukan senam aerobik terdiri atas …
a. initi, pemanasan, dan pendinginan
b. pendinginan, inti, dan pemanasan
c. pemanasan, inti, dan pendinginan
d. inti, pendinginan, dan pemanasan
e. pemanasan, pendinginan, dan inti
39. Dibawah ini merupakan keseluruhan senam irama adalah …
a. menyerasikan gerakan tangan dan kaki
b. menumbuhkan semangat
c. kelincahan
d. kelentukkan tubuh dalam melakukan gerakan
40. berikut ini yang merupakan bukan gerakan tenaga, kecuali …
a. ke depan
b. ke samping
c. ke atas
d. kebelakang
e. menendang
41. di bawah ini nomor gaya renang, kecuali …
a. bebas d. mengambang
b. punggung e. kupu-kupu
c. katak
42. gaya renang yang paling mudah di lakukan adalah …
a. bebas d. katak
b. punggung e. kupu-kanan
c. dada
43. tahap pertama latihan dasar renang adalah …
a. bernafas d. meluncur
b. menyelam e. menyelam
c. pengenalan air
44. back crawl merupakan istilah renang gaya …
a. kupu-kupu d. punggung
b. dada e. menyelam
c. bebas
45. jenis start yang di gunakan untuk renang gaya punggung adalah …
a. di atas start balok d. di depan start balok
b. di bawah start balok e. di belakang start balok
c. di samping start balok
46. saat pengambilan nafas dalam renang gaya bebas menggunakan …
a. mulut d. mulut dan hidung
b. hidung e. dada
c. perut
47. gaya bebas dalam renang di sebut juga gaya …
a. rimau d. katak
b. anjing e. kupu-kupu
c. lumba-lumba
48. posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah …
a. kepala lebih tinggi dari tangan
b. kepala sejajar dengan tangan
c. kepala lebih rendah dari tangan
d. kepala agak rendah dari tangan
e. kepala lebih rendah dari kaki
49. dalam gerakan lengan, telapak tangn pada renang gaya dada, jari-jarinya harus …
a. diregangkan d. rilek saja
b. di buka lebar-lebar e. diam
c. dirapatkan
50. induk organisasi renang Indonesia adalah …
a. PSSI d. PRSI
b. IPSI e. PASI
c. PBSI
51. berikut ini adalah tujuan hidup di alam bebas, kecuali …
a. mendekatkan diri kepada tuhan
b. mengagumi keindahan tanah air sendiri
c. menyombongkan diri
d. mempertebal kekerabatan dan persaudaraan
e. melaih ketajaman pancaindra
52. berikut ini adalah kegiatan penjelajahan, kecuali …
a. hiking d. arung jeram
b. panjat tebing e. riding
c. mendaki gunung
53. berikut ini syarat-syarat mengikuti penjelajahan, kecuali …
a. ceroboh d. kuat
b. sehat e. pemberani
c. disiplin
54. dalam perjalanan sikap yang harus di jaga adalah …
a. sombong d. sopan santun
b. individualis e. rendah diri
c. arogansi
55. perjalanan dalam penjelajahan supaya tidak tersesat perlu membawa …
a. makanan dan minuman d. sleeping bag
b. lampu senter e. ponco
c. kompas
56. usaha-usaha yang di lakukan dalam etika penjelajahan adalah …
a. mencoret-coret d. menjaga kelestarian alam
b. membuat lukisan e. menebang pohon
c. membuang sampah sembarangan
57. dari segi pendidikan, manfaat yang didapat saat melakukan penjelajahan adalah, kecuali,.......
a. rasa tanggung jawab d. belajar cepat mengambil keputusan
b. hidup sederhana e. kesombongan
c. kesadaran akan kekuasaan tuhan
58. bahaya yang di timbulkan dari alam adalah …
a. binatang buas d. banjir
b. orang jahat e. rampok
c. binatang melata
59. langkah awal penyelamatan terhadap korban kecelakaan yang terjadi adalah…
a. menelpon polisi d. mencari identitas
b. memberitahu keluarga e. menyelamatkan jiwa korban
c. menelpon rumah sakit
60. bahaya yang sering terjadi dalam penjelajahan, kecuali …
a. lecet d. tergelincir
b. kram e. pusing
c. hujan

61. waktu yang bebas atau waktu yang memberikan peluang kepada seseorang untuk bebas atau tidak terikat oleh suatu tugas, pekerjaan atau kewajiban yang harus di kerjakan secara rutin di sebut …
a. waktu luang d. waktu bekerja
b. waktu usaha e. waktu istirahat
c. waktu belajar
62. berikut upaya dalam menjaga hidup sehat , kecuali …
a. menjaga kesehatan pribadi d. istirahat yang cukup
b. makan makanan yang sehat e. begadang
c. berolah raga teratur
63. untuk menjaga kesehatan, mandi di lakukan dalam sehari minimal sebanyak …
a. 1 kali d. 4 kali
b. 2 kali e. tidak mandi
c. 3 kali
64. waktuu luang sebaiknya di isi dengan kegiatan …
a. positif d. malas-malasan
b. negative e. makan-makan
c. hura-hura
65. berikut ini makanan pagi yang sesuai dengan pola hidup sehat, kecuali …
a. kopi d. buah-buahan
b. nasi goring e. susu
c. madu
66. sekurang-kurangnya kita tidur malam dalam sehari selama …
a. 3 jam d. 6 jam
b. 4 jam e. 7 jam
c. 5 jam
67. berikut ini yang tidak termsuk syarat air bersih dan sehat adalah …
a. tidak berbau d. tidak mengandung bibit penyakit
b. tidak jernih e. tidak berwarna
c. tidak mengandung bahan kimia
68. untuk mencapai dan menjaga kesehatan jasmani, beberapa hal yang perlu di
perhatikan adalah …
a. setiap hari selalu makan-makanan yang sehat dan bergizi
b. mandi paling sedikit 3 kali sehari
c. ganti pakaian setiap waktu
d. menjaga lingkungan yang bersih
e. tidur sebanyak-banyaknya 20 jam sehari semalam
69. berikut cara untuk mendapatkan tidur yang sempurna, kecuali …
a. kasur yang bagus dan empuk
b. kamar yang sirkulasi udaranya bersih
c. ciptakan suasana tenang
d. posisi badan terlentang
e. penerangan remang-remang
70. untuk membersihkan rambut, sebaiknya menggunakan …
a. pasta gigi
b. shampoo
c. sabun
d. body lotion
e. parfu

Prediksi Soal Penjas Kelas XI UAS Gasal 2010/2011

BANK SOAL KELAS XI SEMESTER GASAL
diambil dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
untuk SMK: Wawan Hermawan Arya Duta
1. Organisasi sepak bola sedunia adalah . . . .
a. ILNA d. IVBF
b. FIFA e. FISB
c. PSSI

2. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapaun mereka bergerak kita ikuti dan jaga disebut dengan . . . .
a. Pertahanan Bodi
b. Pertahanan Daerah
c. Pertahanan Pressing

3. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Smasher d. Reverse
b. Set Upper e. Universal
c. Blocker

4. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Set Upper d. Universal
b. Smasher e. Reverse
c. Blocker

5. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .
a. Center d. Forward
b. Guard e. Blocker
c. Striker

6. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .
a. PBSI d. PERBASI
b. PSSI e. PASI
c. IPSI

7. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat posisi pitching.
a. Base d. Uniform
b. Lingkaran Hinggap e. Undershift
c. Pitcher Plate

8. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .
a. Gunting
b. Lompat Pagar
c. Dada
d. Guling Perut
e. Gaya Samping

9. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .
a. 300 d. 45o
b. 350 e. 50o
c. 400

10. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .
a. Inggris
b. India
c. Indonesia
d. Singapura
e. Malaysia

11. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ...
a. Kecepatan d. Kekuatan
b. Kelincahan e. ketepatan
c. Daya tahan

12. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....
a. Kecepatan d. Daya ledak
b. Ketepatan e. power
c. Kelentukan

13. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....
a. Sit up d. Pull up
b. Shuttle run e. Hand stand
c. Push up

14. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....
a. kelincahan d. Daya ledak
b. ketepatan e. kekuatan
c. kecepatan

15. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....
a. Fitness d. Physical endurance
b. Physiological fitness e. Physical fitness
c. Physical

16. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
a. Interval training d. kecepatan
b. Ketepatan e. Kelenturan
c. Kekuatan

17. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan ....
a. Sprint d. Stand up
b. Back up e. Push up
c. Pull up

18. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan ...
a. Shuttle up d. Interval training
b. Down hill e. Lari akselerasi
c. Up hill

19. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak ....
a. 1.000 m d. 5.000 m
b. 1.200 m e. 10.000 m
c. 2.400 m

20. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut adalah ...
a. Physical fitness test d. Navy standard physical fitness test
b. Test aerobik e. Interval training
c. Test 2,4 km

21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan …
a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelepasan
d. Pelenturan
e. Istirahat

22. Tempat untuk latihan senam disebut …
a. Gymnasium
b. GOR
c. Hall
d. Istora
e. Halte

23. Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …
a. Atletis
b. Lentuk
c. Modis
d. Telanjang
e. Kekuatan

24. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah …
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam pagi
d. Senam kesegaran
e. Senam militer

25. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali …
a. Roll
b. SKJ
c. Kayang
d. Meroda
e. Handstand

26. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan adalah …
a. Kepala
b. Dahi
c. Badan
d. Tengkuk
e. Leher

27. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah …
a. Sikap kepala
b. Sikap badan
c. Sikap pinggang
d. Sikap kaki
e. Sikap tangan

28. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih …
a. Otot tangan
b. Otot pinggang
c. Otot badan
d. Otot leher
e. Otot perut

29. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah …
a. Lurus
b. Seperti busur
c. Membentuk siku
d. Bebas
e. Telentang

30. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan …
a. Pendinginan
b. Pemanasan
c. Minum yang banyak
d. Lari
e. Tidur

31. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ....
a. jalan ditempat d. jalan dan melangkah
b. langkah biasa e. melompat
c. langkah panjang

32. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah ....
a. senam dasar d. senam irama
b. senam lantai e. senam kesehatan jasmani
c. senam ketangkasan

33. Gerakan senam dansa harus dilakukan dengan ….
a. indah dan menarik d. dinamik
b. cukup serasi e. gerakan cepat
c. harmonis

34.Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ….
a. alarm d. nada-nada
b. bunyi e. sirine
c. musik

35. Orang melakukan senam dengan tujuan untuk ….
a. penyembuhan d. rekreasi
b. rehabilitasi e. meningkatkan kesegaran jasmani
c. terapi

36. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah biasa d. langkah depan
b. langkah rapat e. langkah kebelakang
c. langkah keseimbangan

37. Kruispas dalam senam irama disebut juga …
a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah berirama
c. langkah lingkar

38. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah maju
c. langkah lingkar

39. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….
a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah berirama
c. langkah lingkar

40. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….
a. loncat biasa d. loncat silang
b. loncat rapat e. loncat samping
c. loncat depan

41. Induk organisasi renang indonesia adalah ....
a. PSSI
b. IPSI
c. PRSI
d. PBSI
e. PTMSI

42. Berikut ini adalah etika di kolam renang, kecuali ....
a. Mengikuti aturan
b. Memakai kaca mata renang
c. Meludah
d. Tidak memakai alas kaki
e. Berpakaian renang

43. Renang secara tereatur akan membuat badan menjadi...
a. Capek
b. Sehat
c. Letih
d. Lemas
e. Kram

44. Panjang papan loncatan dalam loncat indah adalah...
a. 2,8 m
b. 3,8 m
c. 4,8 m
d. 5,8 m
e. 6,8 m

45. Berikut ini yang tidak boleh dilakukan sewaktu badan berada di udara adalah...
a. Melayang lurus
b. Jongkok
c. Tengadah
d. Posisi bebas
e. Menyudut

46. Dalam perlombaan loncat indah setiap peloncat wajib menguasai kelompok loncatan yang utama yaitu...
a. 1 kelompok utama
b. 2 kelompok utama
c. 3 kelompok utama
d. 4 kelompok utama
e. 5 kelompok utama

47. Aspek yang dinilai pada kejuaraan loncat indah adalah
a. Kecepatan
b. Keindahan
c. Ketepatan
d. Kelentukan
e. Semua benar


48. Di bawah ini yang termasuk kedalam menara loncat indah kecuali...
a. 1 m
b. 2 m
c. 3 m
d. 5 m
e. 7,5 m

49. Istilah lain dari loncat berbalik adalah...
a. Inward
b. Forward
c. Backward
d. Salto
e. Reverse

50. Berikut ini yang termasuk ke dalam loncat inward...
a. Salto ke dalam
b. 2 salto ke dalam
c. 1 ½ salto kontra
d. Salto melayang ke dalam
e. Loncatan ke dalam

51. AIDS di sebabkan oleh virus…..
a. HIV
b. Varicella
c. morbilli
d. polio
e. influenza

52. Masa inkubasi paling lama penyakit AIDS adalah…..
a. 6 bulan – 5 tahun
b. 5 bulan – 6 tahun
c. 4 bulan – 5 tahun
d. 5 bulan – 4 tahun
e. 1 tahun-10 tahun

53. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah …..
a. Bayi
b. Anak- anak
c. Remaja/dewasa
d. Manula
e. Orang tua

54. HIV/AIDS tergolong penyakit …..
a. turunan
b. menular
c. mental
d. bawaan lahir
e. tidak menular

55. Penyebab paling utama penyakit AIDS adalah …..
a. Hubungan sexsual yang menyimpang
b. narkotika
c. ibu hamil
d. Tranfusi darah
e. Menyusui

56. Berikut ini gejala umum penyakit AIDS, kecuali…..
a. Tidur kurang nyenyak
b. Luka di mulut
c. Berat badan menurun drastis
d. Rasa lelah yang berkepanjangan
e. Diare terus menerus tanpa sebab

57. Secara umum penyakit kelamin dapat ditularkan dengan beberapa cara, kecuali…..
a. Sentuhan kulit
b. Melalui pernapasan
c. Bakteri/virus
d. Hewan peliharaan
e. Hubungan sexsual

58. Bayi yang tertular HIV/AIDS, kemungkinan masuknya virus pada saat…..
a. Masih dalam kandungan
b. persalinan
c. disusui
d. jawaban semua benar
e. jawaban semua salah

59. berikut ini adalah menular sexsual, kecuali …..
a. AIDS
b. sifilis
c. gonorhoae
d. kencing nanah
e. kanker

60. Badan PBB yang mengurusi tentang kesehatan adalah…..
a. FAO
b. WHO
c. ILO
d. UNESCO
e. UNICEF