BANK SOAL KELAS XI SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2010/2011

BANK SOAL KELAS XI SEMESTER GASAL

( Tahun 2010/2011 )

Diambil dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

untuk SMK: Wawan Hermawan Penerbit Arya Duta

1. Organisasi sepak bola sedunia adalah . . . .

a. Ila. A. FIFA b. IVBF

c. FIF c. IGGI d. FISB e. IBF

e. e

2. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapaun mereka bergerak kita ikuti dan jaga disebut dengan . . . .

a Pertahanan Bodi	b Pertahanan Daerah	c Pertahanan Pressing
d Pertahanan Man to Man	e Pertahanan Tertutup

3. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .

a Smasher b Reverse

c Set Upper d Universal

e Blocker

4. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .

a Set Upper b Universal

c Smasher d Reverse

e Blocker

5. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .

a Center b Forward

c Guard d Blocker

e Striker

6. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .

a PBSI b PERBASI

c PSSI d PASI

e IPSI

7. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat posisi pitching.

a Base b Uniform

c Lingkaran Hinggap d Undershift

e Pitcher Plate

8. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .

a Gunting	b Lompat Pagar	c Dada
d Guling Perut	e Gaya Samping

9. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .

a 300 b 45o

c 350 d 50o

e 400

10. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .

a Inggris	b India	c Indonesia
d Singapura	e Malaysia

11. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ...

a Kecepatan b Kekuatan

c Kelincahan d ketepatan

e Daya tahan

12. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....

a Kecepatan b Daya ledak

c Ketepatan d power

e Kelentukan

13. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....

a Sit up b Pull up

c Shuttle run d Hand stand

e Push up

14. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....

a Kelincahan b Daya ledak

c Ketepatan d kekuatan

e kecepatan

15. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....

a Fitness b Physical endurance

c Physiological fitness d Physical fitness

e Physical

16. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....

a Interval training b kecepatan

c Ketepatan d Kelenturan

e Kekuatan

17. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan ....

a Sprint b Stand up

c Back up d Push up

e Pull up

18. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan ...

a Shuttle up b Interval training

c Down hill d Lari akselerasi

e Up hill

19. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak ....

a 1.000 m b 5.000 m

c 1.200 m d 10.000 m

e c. 2.400 m

20. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut adalah ...

a. Physical fitness test d. Navy standard physical fitness test

b. Test aerobik e. Interval training

c. Test 2,4 km

21. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan …

a Pemanasan	b Pendinginan	c Pelepasan
d Pelenturan	e Istirahat

22. Tempat untuk latihan senam disebut …

a Gymnasium	b GOR	c Hall
d Istora	e Halte

23. Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …

a. Atletis	b. Lentuk	c. Modis
d. Telanjang	e. Kekuatan

24. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah …

a Senam lantai	b Senam irama	c Senam pagi
d Senam kesegaran	e Senam militer

25. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali …

a Roll	b SKJ	c Kayang
d Meroda	e Handstand

26. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan adalah …

a Kepala	b Dahi	c Badan
d Tengkuk	e Leher

27. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah …

a Sikap kepala	b Sikap badan	c Sikap pinggang
d Sikap kaki	e Sikap tangan

28. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih …

a Otot tangan	b Otot pinggang	c Otot badan
d Otot leher	e Otot perut

29. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah …

a Lurus	b Seperti busur	c Membentuk siku
d Bebas	e Telentang

30. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan …

a Pendinginan	b Pemanasan	c Minum yang banyak
d Lari	e Tidur

31. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ....

a jalan ditempat b jalan dan melangkah

c langkah biasa d melompat

e c. langkah panjang

32. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah ....

a senam dasar b senam irama

c senam lantai d senam kesehatan jasmani

e senam ketangkasan

33. Gerakan senam dansa harus dilakukan dengan ….

a indah dan menarik b dinamik

c cukup serasi d gerakan cepat

e harmonis

34. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ….

a alarm b nada-nada

c bunyi d sirine

e musik

35. Orang melakukan senam dengan tujuan untuk ….

a a. penyembuhan	b b. rehabilitasi	c c. terapi
d d. rekreasi	e e. meningkatkan kesegaran jasmani

36. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….

a. langkah biasa d. langkah depan

b. langkah rapat e. langkah kebelakang

c. langkah keseimbangan

37. Kruispas dalam senam irama disebut juga …

a. langkah silang d. langkah pantul

b. langkah samping e. langkah berirama

c. langkah lingkar

38. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….

a. langkah silang d. langkah pantul

b. langkah samping e. langkah maju

c. langkah lingkar

39. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….

a. langkah silang d. langkah pantul

b. langkah samping e. langkah berirama

c. langkah lingkar

40. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….

a. loncat biasa d. loncat silang

b. loncat rapat e. loncat samping

c. loncat depan

41. Induk organisasi renang indonesia adalah ....

a PSSI	b IPSI	c PRSI
d PBSI	e PTMSI

42. Berikut ini adalah etika di kolam renang, kecuali ....

a. Mengikuti aturan	b. Memakai kaca mata renang	c. Meludah
d. Tidak memakai alas kaki	e. Berpakaian renang

43. Renang secara tereatur akan membuat badan menjadi...

a Capek	b Sehat	c Letih
d Lemas	e Kram

44. Panjang papan loncatan dalam loncat indah adalah...

a. 2,8 m	b. 3,8 m	c. 4,8 m
d. 5,8 m	e. 6,8 m

45. Berikut ini yang tidak boleh dilakukan sewaktu badan berada di udara adalah...

a. Melayang lurus	b. Jongkok	c. Tengadah
d. Posisi bebas	e. Menyudut	f.

46. Dalam perlombaan loncat indah setiap peloncat wajib menguasai kelompok loncatan yang utama yaitu...

a 1 kelompok utama	b 2 kelompok utama	c 3 kelompok utama
d 4 kelompok utama	e 5 kelompok utama

47. Aspek yang dinilai pada kejuaraan loncat indah adalah

a. Kecepatan	b. Keindahan	c. Ketepatan
d. Kelentukan	e. Semua benar

48. Di bawah ini yang termasuk kedalam menara loncat indah kecuali...

a 1 m	b 2 m	c 3 m
d 5 m	e 7,5 m

49. Istilah lain dari loncat berbalik adalah...

a Inward	b Forward	c Backward
d Salto	e Reverse

50. Berikut ini yang termasuk ke dalam loncat inward...

a Salto ke dalam	b 2 salto ke dalam	c 1 ½ salto kontra
d Salto melayang ke dalam	e Loncatan ke dalam

51. AIDS di sebabkan oleh virus…..

a HIV	b Varicella	c morbilli
d polio	e influenza

52. Masa inkubasi paling lama penyakit AIDS adalah…..

a 6 bulan – 5 tahun	b 5 bulan – 6 tahun	c 4 bulan – 5 tahun
d 5 bulan – 4 tahun	e 1 tahun-10 tahun

53. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah …..

a. Bayi	b. Anak- anak	c. Remaja/dewasa
d. Manula	e. Orang tua

54. HIV/AIDS tergolong penyakit …..

a. turunan	b. menular	c. mental
d. bawaan lahir	e. tidak menular

55. Penyebab paling utama penyakit AIDS adalah …..

a. Hubungan sexsual yang menyimpang	b. narkotika	c. ibu hamil
d. Tranfusi darah	e. Menyusui

56. Berikut ini gejala umum penyakit AIDS, kecuali…..

a. Tidur kurang nyenyak	b. Luka di mulut	c. Berat badan menurun drastis
d. Rasa lelah yang berkepanjangan	e. Diare terus menerus tanpa sebab

57. Secara umum penyakit kelamin dapat ditularkan dengan beberapa cara, kecuali…..

a. Sentuhan kulit	b. Melalui pernapasan	c. Bakteri/virus
d. Hewan peliharaan	e. Hubungan sexsual

58. Bayi yang tertular HIV/AIDS, kemungkinan masuknya virus pada saat…..

a. Masih dalam kandungan	b. persalinan	c. disusui
d. jawaban semua benar	e. jawaban semua salah

59. berikut ini adalah menular sexsual, kecuali …..

a. AIDS	b. sifilis	c. gonorhoae
d. kencing nanah	e. kanker

60. Badan PBB yang mengurusi tentang kesehatan adalah…..

a. FAO	b. WHO	c. ILO
d. UNESCO	e. UNICEF

BANK SOAL KELAS XI SEMESTER GNAP

( Tahun 2010/2011 )

Diambil dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

untuk SMK: Wawan Hermawan Penerbit Arya Duta

1. Setiap orang mempunyai tugas khusus menjadi seorang lawan adalah ciri system pertahanan…???

a. Zona defence	b. Man to man marking	c. Zona ofence
d. Zona daerah	e. Zona offside

2. System utama penyerangan W-M dalam sepak bola, poros ke dalam sebagai..

a. Penyerang	b. Pelapisan depan gelandang	c. Kiri luar
d. Kanan luar	e. Gelandang

3. Pada permainan bola voli teknik bertahan yang bertujuan memetahkan serangan lawan di sebut..

a. Umpan	b. Pasing	c. Blocking
d. Servis	e. Smes

4. Pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang pada permainan bola voli dinamakan..

a. Center	b. Center back	c. Guard
d. Forward	e. Stopper

5. Di bawah ini yang termasuk posisis dalam permainan bola voli adalah..

a. Center	b. Guard	c. Goal keper
d. Spiker	e. Mid fielder

6. Penyerangan terhadap pertahanan daerah mampu mempertahankan satu lawan satu di sebut..

a. Pola diamod	b. Pola aultman	c. Pola reverse
d. Pola 1:2:2	e. Pola zona marking

7. Pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga..

a. Perlawanan satu lawan satu	b. Petahanan berkawan	c. Pertahanan sangging
d. Pertahanan daerah	e. Pertahanan terbuka

8. Di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali..

a. Lompat jauh	b. Lompat tinggi	c. Lompat galah
d. Tolak peluru	e. Lompat tinggi gaya straddle

9. Perputaran cakram yang benar adalah..

a. Ke depan	b. Searah jarum jam	c. Berlawanan arah jarum jam
d. Ke belakang	e. Ke samping

10. Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontrak langsung dengan serangan lawan adalah..

a. Pukulan	b. Elakan	c. Sapuan
d. Tangkisan	e. Kaitan

11. Suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang ringan, sedang, dan beratnya disebut..

a. Interval training	b. Latihan sirkuit	c. Farlek
d. Aerobic	e. Bela diri

12. Latihan Sirkuit diperkenalkan pertama kali oleh .....

a. morgan dan adam son	b. james A Nais Smith	c. Wiliam G Morgan
d. Alex Perguson	e. Michael Johnson

13. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu

tahanan disebut ..

a. kekuatan	b. ketahanan	c. kelentukan
d. kecepatan	e. keseimbangan

14. Kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau berkonstraksi pada

waktu yang lama disebut ...

a. ketahanan otot	b. kekuatan otot	c. kemampuan otot
d. kecepatan otot	e. kelentukan otot

15. Berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jaasmani adalah ...

a. kelincahan	b. kekuatan	c. daya ledak
d. kecepatan	e. keterampilan

16. Istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah ..

a. physiological fitness	b. fitness	c. physical endurance
d. physical fitness	e. aerobic

17. Untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan jasmani perlu melakukan latihan ..

a. latihan kondisi fisik	b. latihan senam	c. latihan renang
d. latihan kalestenik	e. latihan aerobic

18. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah

sit up

a. push up	b. forward roll	c. back roll
d. kayang	e. sit up

19. latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah ...

a. sit up	b. push up	c. pull up
d. back up	e. back roll

20. Istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah ..

a. fitness	b. physiological fitness	c. physical conditioning
d. physical fitness	e. aerobic

21. Guling lenting termasuk senam..

a. Kekuatan	b. Kelentukan	c. Ketangkasan
d. Keseimbangan	e. Keberanian

22. Gerakan akhir pada guling lenting adalah..

a. Duduk	b. Tidur	c. Jongkok
d. Berdiri	e. Telungkup

23. Berikut ini sikap awal guling lenting, kecuali..

a. Telentang	b. Tidur terbaring	c. Duduk selunjur
d. Tidur tengkurap	e. Jongkok

24. Pendaratan guling lenting di lakukan dengan ..

a. Kaki satu	b. Kaki kanan	c. Kaki kiri
d. Kedua kaki	e. Dua tangan

25. Lencutan kaki dalam lenting tangan adalah.

a. Ketika kedua tangan di dorongkan ke depan	b. Ketika ke dua tangan menempel pada matras	c. Katika kaki mendarat pada matras
d. Ketika kedua kaki malangkah	e. Ketika kedua kaki menolak

26. Sikap lutut dalam pendaratan lenting tangan adalah..

a. Diluruskan	b. Di tekuk	c. Mengeper
d. Disilang	e. Dilipat

27. Berikut ini mempengaruhi lentingan dalam gerakan handspring adalah..

a. Tolakan lengan	b. Lecutan kedua tungkai	c. Kekuatan otot perut
d. Jawabab a, b, dan c benar	e. Jawaban a,b,dan c salah

28. Kekuatan dominan lenitngan tubuh dalam gerakan neckspring adalah..

a. Otot leher	b. Otot lengan	c. Otot perut
d. Otot tungkai	e. Otot dada

29. Berikut ini yang mempengaruhi lentingan tubuh dalam gerakan headspring adalah..

a. Tolakan lengan	b. Lecutan kedua tungkai	c. Tolakan kedua tungkai
d. Kekuatan otot perut	e. Jawaban a,b,c dan d benar

30. Teknik gerakan senam dengan car a berdiri di atas dua lengan, kemudian melenting, dalam

rangkaian senam lantai di sebut..

a. Neckspring	b. Headstand	c. Headspring
d. Handspring	e. Spring up

31. Aerobik dapat diartikan sebagai …

a. Menempati tempat semula b. Pemulihan kebugaran

c. Oksigen d. Bergerak terus menerus

e. Kesehatan maksimal

32. Tarian aerobik mulai populer pada tahun …

a. 1970 d. 1975

b. 1990 e. 1980

c. 1985

33. Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah …

a. Low impact d. Moderate impact

b. High impact e. Selingan

c. Latihan dengan kursi

34. Berikut ini yang termasuk latihan aerobik low impact adalah …

a. Jungkit d. Sertakan

b. Cha – cha – cha e. Mengangkat lutut

c. Lompat

35. Gerakan mambo termasuk latihan aerobik …

a. Selingan d. Latihan pernapasan

b. High impact e. Moderate impact

c. Low impact

36. Dibawah ini merupakan gerakan benturan keras adalah …

a. Berjongkok d. Jingkat

b. Menendang e. Memegang lutut

c. Berjalan

37. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh …

a. Dalsartes d. Rudolf van Laban

b. Jacques Dolcrose e. Arie Tulang

c. Bagong Kusudiardjo

38. Urutan dalam melakukan senam aerobik terdiri atas …

a. Inti, pemanasan, dan pendinginan	b. Pendinginan, inti, dan pemanasan	c. Pemanasan, inti, dan pendinginan
d. Inti, pendinginan, dan pemanasan	e. Pemanasan, pendinginan, dan inti

39. Dibawah ini merupakan keseluruhan senam irama adalah …

a. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki	b. Menumbuhkan semangat	c. Melakukan inovasi dalam gerakan
d. Kelincahan	e. Kelentukkan dalam melakukan gerakan

40. Berikut ini yang merupakan gerakkan tenaga, kecuali …

a. Kedepan	b. Kesamping	c. Keatas
d. Menendang	e. bertepuk

41. Di bawah ini nomor gaya renang, kecuali …

a. Bebas	b. Punggung	c. Katak
d. Mengambang	e. Kupu-kupu

42. Gaya renang yang paling mudah dilakukan adalah …

a. Bebas	b. Punggung	c. Dada
d. Katak	e. Kupu-kupu

43. Tahap pertama latihan dasar renang adalah …

a. Bernapas	b. Menyelam	c. Pengenalan air
d. Meluncur	e. Menyelam

44. Back crawl mwrupakan istilah renang gaya …

a. Kupu-kupu	b. Dada	c. Bebas
d. Punggung	e. Menyelam

45. Jenis start yang digunakan untuk renang gaya punggung adalah …

a. Di atas start balok	b. Di bawah start balok	c. Di samping start balok
d. Di depan start balok	e. Di belakang start balok

46. Saat pengambilan napas dalam renang gaya bebas menggunakan …

a. Mulut	b. Hidung	c. Perut
d. Mulut dan hidung	e. Dada

47. Gaya dada dalam renang disebut juga dengan gaya …

a. Harimau	b. Anjing	c. Lumba-lumba
d. Katak	e. Kupu-kupu	f.

48. Posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah …

a. Kepala lebih tinggi dari tangan	b. Kepala sejajar dengan tangan	c. Kepala lebih rendah dari tangan
d. Kepala agak rendah dari tangan	e. Kepala lebih rendah dari kaki

49. Dalam gerakan lengan, telapak tangan dalam renang gaya dada, jari-jarinya harus …

a. Direnggangkan	b. Dibuka lebar-lebar	c. Dirapatkan
d. Rilex saja	e. Diam

50. Induk organisasi renang Indonesia adalah …

a. PSSI	b. IPSI	c. PBSI
d. PRSI	e. PASI

51. Waktu yang bebas atau waktu yang memberikan peluang kepada seseorang untuk bebas atau tidak terkait oleh suatu tugas, pekerjaan atau kewajiban yang harus dikerjakan secara rutin di sebut..

a. Waktu luang d. Waktu bekerja

b. Waktu usaha e. Waktu istirahat

c. Waktu belajar

52. Berikut upaya dalam menjaga hidup sehat, kecuali..

a. Menjaga kesehatan pribadi	b. Makan makanan yang sehat	c. Berolahraga teratur
d. Istirahat yang cukup	e. Begadang

53. Untuk menjaga kesehatan, mandi dilakukan dalam sehari minimal sebanyak..

a. 1 kali	b. 2 kali	c. 3 kali
d. 4 kali	e. Tidak mandi

54. Waktu luang sebaiknya diisi dengankegiatan..

a. Positif	b. Neggatif	c. Hura-hura
d. Malas-malasan	e. Makan-makan

55. Berikut ini makanan pagi yang sesuai dengan pola hidup sehat, kecuali..

a. Kopi	b. Nasi goreng	c. Madu
d. Buah-buahan	e. Susu

56. Sekurang-kurangnya kita tidur dalam sehari selama..

a. 3 jam	b. 4 jam	c. 5 jam
d. 6 jam	e. 8 jam

57. Berikut ini yang tidak termasuk syarat air bersih dari sehat adalah..

a. Tidak berbau	b. Tidak jernih	c. Tidak mengandung bahan kimia
d. Tidak mengandung bibit penyakit	e. Tidak berwarna

58. Untuk mencapai dan menjaga kesehatan jasmani, beberapa hal yang perlu di perhatikan adalah..

a. Setip hari selalu makan makanan yang sehat dan bergizi	b. Mandi paling sedikit 3 kali sehari	c. Ganti pakaian setiap waktu
d. Menjaga lingkungan yang bersih	e. Tidur sebanyak-banyaknya 20 jam sehari semalam

59. Berikut cara untuk mendapatkan tidur yang sempurna, kecuali..

a. Kasur yang bagus dan empuk	b. Kamar yang sirkulasi udaranya bersih	c. Ciptakan suasana tenang
d. Posisi badan terlentang	e. Penerangan remang-remang

60. Untuk membersihkan rambut, sebaiknya menggunakan..

a. Pasta gigi	b. Shampo	c. Sabun
d. Body lotion	e. parfum